JU JUTSU 'light© - Was ist das?
1. Panikkontrolle
2. Situatives Handeln
3. Individuelle Selbstbehauptung / Selbstverteidigung unter Berücksichtigung der persönlichen und äußeren Rahmenbedingungen
4. Funktionelles Konditionstraining (Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination usw.)
5. Motivation, Selbstreflektion, Engagement, Stressabbau
zu 1: Eine reale Konfliktsituation ruft starke geistige und körperliche Reaktionen hervor. Diese wirken sich negativ auf unsere persönliche Verteidigungskompetenz aus. Im Übungsprozess muss daher die erlernte Abwehrstrategie auch unter variablen und erschwerten Bedingungen geübt werden. Das Automatisieren von Techniken bzw. Kombinationen und das Neutralisieren von Stressfaktoren, steigert die Verteidigungskompetenz.
zu 2: Am Beispiel verschiedener Angriffsituation möchten wir offene Lösungsansätze vorstellen. Wir liefern Anregungen, Ideen, Techniken und Kombinationen. Die Trainierenden können anschließend die vorgestellten Lösungsmodelle kopieren, verändern oder modifizieren.
zu 3: Jeder Mensch reagiert in einer Konfliktsituation anders. Verschiedene Faktoren wie das Geschlecht, die körperlichen Voraussetzungen (Größe, Gewicht, Alter, geistige und körperliche Einschränkungen usw.), die Sozialisation (Erziehung, Erfahrungen, Mentalität) und die mentalen und körperlichen Fähigkeiten (kognitive Kompetenz, Bewegungskompetenz usw.) wirken sich auf die individuelle Lösungsstrategie aus. In der Anpassungsfähigkeit an die inneren und äußeren 'Gegebenheiten' liegt der Schlüssel zu einer effektiven Selbstverteidigung.
zu 4: Auch im JU JUTSU light geht es um die funktionelle Steigerung und Erhaltung der geistigen und körperlichen Fitness. Wir achten darauf, dass die Selbstwahrnehmung gesteigert wird, um Fehlbelastungen entgegen zu wirken. Durch gezielte Entspannungselemente werden Regenerierungsprozesse in Gang gesetzt.
zu 5: Da der Leistungsfaktor 'Prüfung' im JU JUTSU 'light keine Rolle spielt, muss der Motivationsimpuls auf andere Faktoren ausweichen. Verbesserung der persönlichen Fitness, Steigerung der Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskompetenz, Pflege der sozialen Kontakte sowie Stressabbau sind dabei wichtige Impulsgeber! Die individuellen Belastungsnormative (Belastungsdauer, Belastungsmenge, Belastungsintensität usw.) bestimmt dabei jeder selbst.
JU JUTSU 'light© wurde entwickelt von Uwe Fischer, 4. Dan Ju-Jutsu, Trainer A Ju-Jutsu (DOSB), DJJV-Multiplikator für Selbstbehauptung/Selbstverteidigung und Viola Krause, 2. Dan Ju-Jutsu, Trainerin C Ju-Jutsu (DOSB).
Das Training findet immer Donnerstags von 19.30 bis 21.30 Uhr im Dojo der Sportgemeinde 1886 e.V. Weiterstadt statt. Der Unterricht ist konzipiert für erwachsene Frauen und Männer mit oder ohne Vorkenntnissen. Probetraining jederzeit möglich!
Anmeldung und weitere Infos unter: Kontakt
Wer an zwei Tagen in der Woche trainieren möchte, kann zusätzlich am Ju-Jutsu Prüfungstraining, immer Montags, teilnehmen!
